宽距高位下拉，常见问题纠正！问题一：下拉直杆，肩膀耸起❌纠正：肩膀...
麒麟的训练志
2026-04-15 09:18:25
宽距高位下拉，常见问题纠正！ 问题一：下拉直杆，肩膀耸起❌
纠正：肩膀下压，稳定肩胛✅
问题二：上放直杆，肩膀送出❌
纠正：下沉肩胛，收紧上背✅
问题三：下拉直杆，小臂太低❌
纠正：旋转小臂，绳索共面✅
问题四：上放直杆，后仰太多❌
纠正：旋转躯干，垂直地面✅
问题五：下拉直杆，肘部太开❌
纠正：肘部内夹，掰杆向前✅
问题六：上放直杆，手臂太直❌
纠正：撑开肘部，手臂微屈✅
0
阅读：0
