哑铃站姿飞鸟，常见问题纠正！问题一：上抬哑铃，肩膀耸起❌纠正：肩膀...
麒麟的训练志
2026-04-09 09:15:49
哑铃站姿飞鸟，常见问题纠正！ 问题一：上抬哑铃，肩膀耸起❌
纠正：肩膀下压，稳定肩胛✅
问题二：下放哑铃，肩胛内缩❌
纠正：撑开肩胛，绷紧上背✅
问题三：上抬哑铃，弯曲太多❌
纠正：手臂前伸，固定角度✅
问题四：下放哑铃，手臂太直❌
纠正：撑开肘部，手臂微屈✅
问题五：上抬哑铃，肘部太后❌
纠正：肘部向前，肩胛共面✅
问题六：下放哑铃，俯身太多❌
纠正：躯干上抬，稳定核心✅
0
阅读：0
