杠铃仰卧推胸，常见问题纠正！问题一：下放杠铃，肩膀耸起❌纠正：肩膀...
麒麟的训练志
2026-04-03 09:13:03
杠铃仰卧推胸，常见问题纠正！ 问题一：下放杠铃，肩膀耸起❌
纠正：肩膀下沉，压住凳子✅
问题二：上推杠铃，肩膀送出❌
纠正：挺胸压肩，内收肩胛✅
问题三：下放杠铃，小臂倾斜❌
纠正：旋转小臂，垂直地面✅
问题四：上推杠铃，手臂倾斜❌
纠正：旋转手臂，在肩上方✅
问题五：下放杠铃，肘部太开❌
纠正：肘部内夹，靠近背部✅
问题六：上推杠铃，手臂太直❌
纠正：撑开肘部，手臂微屈✅
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