拉伸手臂｜重塑线条！拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-12-01 05:33:50
手臂，手腕，手掌2️⃣
🏃有效缓解工作疲劳😴
🈶重点：呼吸要缓慢而且有节奏
♦️ 为何要认真对待手臂拉伸
🏃原因： 有许多朋友对拉伸重视的程度不够，往往容易出现疲劳或运动损伤的概率。训练后我们体内会产生过多的乳酸，通过拉伸可以有效的促进乳酸的分解。训练过程中，大量的负荷，让肌群处于收缩，紧张状态。
🏃缓解： 通过拉伸有效对训练肌群缓解紧张，放松肌肉，可以预防运动损伤。
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