我最拿手的瑜伽体式，是超简单的「婴儿式变体」，不用费劲拉伸，却能把浑身的紧绷都揉
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筋长一寸、延寿十年，手臂肌肉拉伸
小俊说拉伸
2025-11-30 15:39:10
手臂、手腕和手掌🔟5️⃣
➡️指伸肌拉伸
✅呼吸顺畅有节奏有深度
⬇️我们容易忽视的必须拉伸的部位是哪里？
.直截了当的说，是手指。
由于长期的办公室工作，很多人的握力都在下降。摊开掌心时，大拇指根部不能展开的人正不断增加。左右手出布时，两者的形状应该也不相同。有一部分人，在用笔和筷子时，只用大拇指根部和食指将笔和筷子夹住，完全不会用到剩下的3根手指。不论是大人，还是孩子，越来越多的人在用错误的方式握笔和筷子。造成握力低下的原因是，手写逐渐被手机和电脑所代替，以及像拧毛巾这种需要握力的日常动作也在不断减少。
特别是因为没有利用到大拇指指尖的缘故。放松位于大拇指根部的拇短屈肌，以及从手腕延伸直大拇指第一关节的拇长伸肌，能够有效改善握力。首先，从拉伸手指和手腕开始。
指尖容易感觉疲劳的人，或是感觉握笔和筷子困难的人，一定要试着养成每天拉伸的习惯。
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