腰侧赘肉如何减掉？｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 15:39:10
躯干下部6️⃣
➡️初级躯干下部侧屈肌拉伸
⚠️注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对侧拉伸
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1.很多人去健身或者练习瑜伽，都是想让自己有迷人的身材线条，马甲线就属于其中之一，单单器械的练习，看到脂肪减少，但是看不到“线”为什么呢，其实想要练习马甲钱，侧腰的拉伸一定不能少，拉伸侧腰，就是腹外斜肌的拉伸，当腹外斜肌的线条出来了，岂没有马甲线的道理，所以想要有马甲线，腰部的拉伸，侧腰的拉伸是必不可少的。
2. 强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。
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