拉伸运动系统训练
小俊说拉伸
2025-11-30 15:41:28
🔍肩、背和胸🔟
🎈辅助肩外展肌拉伸
1.原因💬 不拉伸在疲劳时很容易紧张，冈下肌功能不良通常会引起其他肩袖肌群的代偿性收缩，使他们超负荷工作。所有的四块肩袖肌群最后都会形成损伤。很快肩关节就会完全无法活动。肌肉的僵硬会引起肩膀的僵直，通常会说你有关节粘连性囊y，这种情况常称为冰冻肩。通过拉伸按摩肩袖肌群就能够成功康复。
2.缓解💬 肌肉的化学成分随着疼痛而改变。拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。
3.改善💬 圆肩驼背
4.通过精准拉伸可有效消除触发点，改善肌肉张力，治愈疼痛。如果遇到肩部疼痛的情况，请不要勉强拉伸。
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