肱三头肌拉伸缓解三头肌疼痛｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 16:01:31
手臂、手腕、手掌1️⃣
1、原因：💬 当你拿吹风机吹头、抱小孩......提起某些重物时，会感觉手臂又紧又酸痛吗？上臂酸痛可能代表你前一天练卧推负荷太大、也可能是你手臂无力一点重量就受不了。无论如何，你需要拉伸肱三头肌来缓解疼痛。
2、改善：💬 可以改善肱三头肌过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能，增强三头肌的锻炼效果。
3、💬 在锻炼前拉伸肱三头肌，提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免运动损伤，而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力。
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拉伸不能停
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