腹部赘肉如何减掉?|拉伸动作训练

小俊说拉伸 2025-11-30 15:39:10
躯干下部3️⃣ ➡️站姿躯干下部屈肌拉伸 ✅注意事项: 1呼吸均匀🫁 2拉伸时间不易久 3腰椎前凸的不建议拉伸 ⬇️ 运动后拉伸有哪些好处? 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动,可减缓运动后的肌肉酸痛。 ⬇️结构功能 腹直肌: 它的主要功能是弯曲上半身以及压缩胸腔,起到支撑和保护内脏的作用,强化腹直肌可起到纠正姿态。 喜欢收藏➕关注❤️

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