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没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]
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腹部赘肉如何减掉？｜拉伸动作训练
小俊说拉伸
2025-11-30 15:39:10
躯干下部3️⃣
➡️站姿躯干下部屈肌拉伸
✅注意事项：
1呼吸均匀🫁
2拉伸时间不易久
3腰椎前凸的不建议拉伸
⬇️ 运动后拉伸有哪些好处？
运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。
⬇️结构功能
腹直肌：
它的主要功能是弯曲上半身以及压缩胸腔，起到支撑和保护内脏的作用，强化腹直肌可起到纠正姿态。
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