告别粗手臂｜手臂肌肉拉伸｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 16:01:31
手臂、手腕、手掌9️⃣
👉初级腕屈肌拉伸
✅呼吸顺畅有节奏有深度
⬇️ 拉伸注意事项：
以下特定情况不建议进行拉伸练习
1、骨折或扭伤而引起的关节不稳定（或是关节损伤）
2、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎（软组织炎症，如毛囊炎等）
3、拉伸的部位有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤）
4、拉伸部位有疼痛
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