如何翘臀瘦腿？｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 15:39:10
髋部1️⃣
🎈髋和背伸肌拉伸
‼️注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对称拉伸
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1.拉伸臀部肌肉不仅仅是为了拥有一个漂亮的臀型。还可以强壮、稳定的臀部可以帮助我们轻松移动并防止疼痛和受伤。
2. 但如果这些肌肉太紧，你可能会遇到其他问题：臀部和腘绳肌紧绷，下背部紧张，膝盖、骨盆和腰部疼痛。臀部伸展可以防止这一切，并提高您的灵活性和稳定性。
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