健身时选择多重的哑铃？这是一个因人而异的答案因为能力、目的、条件的不同而有所

十月知行走 2026-04-25 17:26:14

健身时选择多重的哑铃？这是一个因人而异的答案因为能力、目的、条件的不同而有所不同以增肌为目的，选择一个动作8-12次的重量也就是说，所选择的重量少于8个就重了，多于12个就轻了以减脂为目的，一般为轻重量多组数比如一个动作12-20次的重量在最初运动之时，如果不是去健身房，也不用买哑铃使用有重量的物体就可以，水瓶就是最佳选择为什么呢？因为要预防买回来的哑铃落灰新手健身锻炼哑铃适合选多重的?

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十月知行走

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