不是把赘肉练紧致，是要减掉它！紧致要的是肌肉，赘肉不能转化为肌肉。减掉赘肉，

十月知行走 2026-04-24 16:24:19

不是把赘肉练紧致，是要减掉它！紧致要的是肌肉，赘肉不能转化为肌肉。减掉赘肉，要做的是少吃点，把全天总热量摄入控制好，让摄入小于消耗，就会瘦，瘦了赘肉就会消失。变得紧致，要做的就是练，重视蛋白质的摄入，重视休息与睡眠，日复一日，年复一年，把肌肉量练出来，就会变紧致。

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