适合中国宝宝的减脂餐

土豆子超会吃 2025-09-02 20:25:18
太喜欢自己做的饭饭了!适合我的中国胃[害羞R] 天气热,轻食外卖什么的太难让人安心了[萌萌哒R] 减脂餐还是得自己多动手,干干净净的,喜欢吃啥就搭配啥,做起来没啥难度,还好吃[色色R] 今天吃的是黑椒照烧鸡肉➕包菜丝➕煎蛋拌饭,做起来很简单! . 🍗 食材准备:鸡腿、包菜、鸡蛋、黑椒海盐 1⃣️ 鸡腿洗净去皮切块,加3勺料酒、适量黑椒海盐,拌匀腌制15min左右(如果对腥味比较敏感,可以另外加一些姜片一起腌制); 2⃣️ 锅中少油,鸡腿肉煎至表面金黄微焦,然后加入1勺生抽、半勺老抽、1-2勺0卡糖、少许黑椒海盐、半碗清水,翻煮到差不多收汁; 3⃣️ 锅中少油/无油,放入包菜丝和少许清水炒软,起锅前加少许黑椒海盐拌匀即可; 4⃣️ 少油/无油煎个荷包蛋。

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用户10xxx70

用户10xxx70

5
2025-10-04 10:28

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用户10xxx70

用户10xxx70

3
2025-09-03 15:14

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