减脂第一步:好好吃饭
土豆子超会吃
2025-09-20 10:40:02
好喜欢自己做的饭饭!
其实简单的食材➕简单的烹饪
就能做出超棒的减脂餐了
干净又美味[害羞R]
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今天吃的是金针菇青椒牛肉拌饭
不知道吃什么就来试试这个~
真的超好吃!!
每次吃我和室友们都要进行光盘行动[笑哭R]
咱们自己在做的时候
一定记得控制下各类食材量
这样才能吃得好又没啥负罪感[偷笑R]
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🫑 食材:金针菇、青椒、牛里脊、鸡蛋、大蒜/小米辣、李锦记薄盐生抽
1⃣️ 准备工作:
1)牛肉切片,加2勺生抽、适量黑胡椒粉,拌匀腌制15min左右;
2)金针菇洗净切段、青椒洗净切丁、大蒜切末、小米辣切圈。
2⃣️ 锅中少油,下入牛肉片炒至快熟,然后加入青椒和金针菇,继续翻炒炒软;
3⃣️ 调拌饭汁:蒜末小米辣淋少许热油,加1-2勺生抽、小半勺0卡糖、少许纯净水,搅拌均匀。
(介意热量的话可以不淋热油)
4⃣️ 无油/少油煎个荷包蛋。
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日常烹饪美食,酱油你选对了吗?
根据《“健康中国2030”规划纲要》,到2030年全
国人均每日食盐摄入量将降低20%[萌萌哒R]
低盐饮食已经成为了越来越多人追求的健康生活方式✅
我个人也是长期践行低盐饮食的~
高钠饮食容易导致身体储存过多的水分,第二天起床可能会发现体重秤📈了,看上去也更肿了[哭惹R]
我日常用的很多都是李锦记家的调味品🧂
李锦记薄盐系列减盐25%,薄盐生抽产品更是做到了减盐30%[赞R]
就很符合我少油少盐、清淡饮食的日常需求~
而且虽然减盐,但是鲜味更足‼️
拿来炒菜、点蘸或者凉拌都很好吃
宝子们如果想践行低盐饮食,选李锦记薄盐生抽就对啦[偷笑R]
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