减脂第一步：学会好好吃饭
土豆子超会吃
2025-09-20 10:41:09
好好吃饭！吃得干净，真的很舒服！
日常多动手，简单的食材➕简单的烹饪
就能做出很棒的减脂餐了～～
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今天吃的是娃娃菜牛肉玉米汤🥣
营养很均衡，好吃又好喝～
天气转凉，来一碗暖暖的蔬菜汤超舒服[害羞R]
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日常控制好量，留热量缺口，❌顿顿饿得慌
慢慢养成好的饮食习惯
虽然慢了点，但真的没那么痛苦[黄金薯R]
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🥬 食材：甜玉米、牛里脊、嫩豆腐、娃娃菜、大蒜/香菜/香芹
1⃣️ 甜玉米冷水下锅，煮15-20min捞出，过凉水后切成小段；
2⃣️ 牛里脊切薄片，加1勺生抽、半勺淀粉、少许油、适量黑椒海盐，抓匀腌制10-15min；
3⃣️ 锅中喷一点油，放蒜末和辣椒面炒香，再加入大碗清水煮开；
4⃣️ 下入食材翻煮：
1）放娃娃菜和嫩豆腐煮1-2min；
2）下入牛肉片，用筷子拨散，煮至刚变色；
3）放入玉米，加适量食盐、香菜末/芹菜末，煮出香味即可。
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