五山夜跑（2208）：几乎是酷热的夏夜！华工东区操场慢跑13.02km，1h14

红楼鬼话魏立华 2026-05-27 22:18:38

五山夜跑（2208）：几乎是酷热的夏夜！华工东区操场慢跑13.02km，1h14mins53secs，545的千米配速；心率139，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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红楼鬼话魏立华

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