五山夜跑（2203）：偶尔小雨的夜！华工东区操场慢跑13.32km，1h11mi

红楼鬼话魏立华 2026-05-18 22:02:01

五山夜跑（2203）：偶尔小雨的夜！华工东区操场慢跑13.32km，1h11mins19secs，521的千米配速；心率141，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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红楼鬼话魏立华

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