五山夜跑（2203+1）：小雨后的闷热！华工东区操场慢跑12.75km，1h14

红楼鬼话魏立华 2026-05-19 22:02:23

五山夜跑（2203+1）：小雨后的闷热！华工东区操场慢跑12.75km，1h14mins49secs，552的千米配速；心率131，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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红楼鬼话魏立华

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