好多上班族都有胃病，其实是“饿+烫+快”闹的。想养好胃，早餐可得吃对。先说温度，

欢迎来到我的直播间息 2025-12-19 22:46:03

好多上班族都有胃病，其实是“饿+烫+快”闹的。想养好胃，早餐可得吃对。先说温度，37℃左右的食物对胃最好，超过40℃就伤胃了，用恒温餐盘能让食物保持在35 - 38℃。抗炎方面，姜黄素是胃黏膜“灭火器”，小米羹里撒1/4茶匙姜黄粉，再拧点黑胡椒，吸收率能翻20倍。修复胃靠猴头菇，干菇泡发剪碎扔疙瘩汤，每周2 - 3次，泡发水也别扔。面条党把挂面换成全麦，菠菜焯水加橄榄油，蛋花用Omega - 3鸡蛋。南瓜小米羹加1/8根山药和一小撮奇亚籽，营养又好喝。这么吃，胃病投降，铁胃轻松到手！

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