五山夜跑（2198）：晨！差旅中的溜达！钦州白石湖绿道慢跑12.62km，1h1

红楼鬼话魏立华 2026-05-10 12:01:18

五山夜跑（2198）：晨！差旅中的溜达！钦州白石湖绿道慢跑12.62km，1h13mins51secs，551的千米配速，心率130，跑后拉伸！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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红楼鬼话魏立华

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