五山夜跑（2197）：闷热的夜雨前！华工东区操场慢跑11.59km，1h09mi

红楼鬼话魏立华 2026-05-07 21:58:23

五山夜跑（2197）：闷热的夜雨前！华工东区操场慢跑11.59km，1h09mins04secs，558的千米配速，心率134，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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