五山夜跑（2196）：闷热适当加了速！华工东区操场慢跑13.65km，1h14m

红楼鬼话魏立华 2026-05-06 21:57:20

五山夜跑（2196）：闷热适当加了速！华工东区操场慢跑13.65km，1h14mins40secs，529的千米配速，心率141，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！

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红楼鬼话魏立华

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