看到有朋友分享说，椰子水+香蕉，会治疗便秘。而我觉得，吃粗粮和绿叶蔬菜以及奶豆腐，会让肠道更健康。 曾经很多年，便秘是困扰我健康的一个难题。儿子让我喝苹果醋，让我吃燕麦，都不管用。 也有朋友说喝蒸苹果水，火龙果拌香油管用，我试过通通不行。 那几年我体重增加，有小肚子，肠道不好、便秘也有一定原因。 自从去年八月份开始，吃轻食减肥，我不仅收获了减重18斤目标，还大大改善了肠道，让肠道更加健康，便秘消失，这是减肥吃轻食的意外收获。 以前我的主食是大米和白面。现在一天当中，最多吃一次精米精面，其余是粗粮，比如吃饭多数都是小米和大米两掺，或者大米和豆类两掺;吃面食是荞麦面和玉米面与白面搭配吃。 每天至少一斤绿叶菜，水煮白灼和素炒为主。每天50克空气炸锅烤奶豆腐。奶豆腐不仅富含蛋白质和钙，还富含益生菌，它是发酵固体奶。 真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
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