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被社会淘汰的6个表现：第一个、没人发消息没人聊天。第二个、非必要事情一般不出

关节不好，这10类食物多吃

1. 虾皮（高钙家常食材，煲汤炒菜都能用，少量提鲜

关节不好，这10类食物多吃 1. 虾皮（高钙家常食材，煲汤炒菜都能用，少量提鲜

三高不用慌，吃对平稳少遭罪
日常10种食物要记好
1.芹菜（辅助稳压清血管，清炒

三高不用慌，吃对平稳少遭罪日常10种食物要记好 1.芹菜（辅助稳压清血管，清炒

适合喝酒人群的十种食物
酒后多调理
一、黄瓜（清爽补水，缓解酒后口渴）
二、牛奶

适合喝酒人群的十种食物酒后多调理一、黄瓜（清爽补水，缓解酒后口渴）二、牛奶

年纪大控糖，10种食物最实用
1. 鸡蛋（优质蛋白，稳糖不升脂，建议水煮或蒸，每

年纪大控糖，10种食物最实用 1. 鸡蛋（优质蛋白，稳糖不升脂，建议水煮或蒸，每

增强体质的十种食物
家常吃很方便
一、牛肉（补力气、强体质，家常炖炒都好）
二、

增强体质的十种食物家常吃很方便一、牛肉（补力气、强体质，家常炖炒都好）二、

肠胃敏感，饮食一定要清淡
常吃10种食物
一、山药（健脾养胃，缓解肠胃不适）
二

肠胃敏感，饮食一定要清淡常吃10种食物一、山药（健脾养胃，缓解肠胃不适）二

稳住三高，日常饮食是关键
6种蔬菜+6种水果
蔬菜:
一、木耳（清血管降血脂，减

稳住三高，日常饮食是关键 6种蔬菜+6种水果蔬菜: 一、木耳（清血管降血脂，减

对血糖友好的10种食物
中老年别错过
一、裙带菜（清淡高纤，煮汤凉拌都可）
二、

对血糖友好的10种食物中老年别错过一、裙带菜（清淡高纤，煮汤凉拌都可）二、

保护大脑的十种食物
记性好精神足
一、韭黄（鲜嫩软润，维生素含量丰富）
二、酸奶

保护大脑的十种食物记性好精神足一、韭黄（鲜嫩软润，维生素含量丰富）二、酸奶

被低估的10种养生食材
其实很有用
一、鱼腥草（多种天然养分，凉拌煲汤都行）
二

被低估的10种养生食材其实很有用一、鱼腥草（多种天然养分，凉拌煲汤都行）二

三高吃什么？
这几样食物最家常
一、玉米（清淡控脂，老少都适合）
二、白萝卜（顺

三高吃什么？这几样食物最家常一、玉米（清淡控脂，老少都适合）二、白萝卜（顺

心脏偏爱的10种食物
看看你常吃几种
一、小米（温和养心，安神又护心）
二、红豆

心脏偏爱的10种食物看看你常吃几种一、小米（温和养心，安神又护心）二、红豆

越吃越硬朗的10种食物
骨骼更有劲
一、虾皮（高钙提鲜，少量补钙效果好）
二、莴

越吃越硬朗的10种食物骨骼更有劲一、虾皮（高钙提鲜，少量补钙效果好）二、莴

老了腿先老，养腿要趁早
常吃10种食物
一、鸡蛋（优质蛋白，修复关节组织）
二、

老了腿先老，养腿要趁早常吃10种食物一、鸡蛋（优质蛋白，修复关节组织）二、

失眠调理，坚持就有效果
记好10种食物
一、莲藕（清心除烦，缓解焦虑难眠）
二、

失眠调理，坚持就有效果记好10种食物一、莲藕（清心除烦，缓解焦虑难眠）二、

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人到中年，三高饮食要记牢
6种水果+6种蔬菜
水果:
第一种、山楂（辅助降血脂，

人到中年，三高饮食要记牢 6种水果+6种蔬菜水果: 第一种、山楂（辅助降血脂，

血糖高不用怕，吃对这10种食物
第一种、玉米（好处:粗纤维多，替代主食，平稳餐后

血糖高不用怕，吃对这10种食物第一种、玉米（好处:粗纤维多，替代主食，平稳餐后

血压血脂血糖，记住这几点
六种水果➕六种蔬菜
水果:
一、苹果（果胶多，稳血糖、

血压血脂血糖，记住这几点六种水果➕六种蔬菜水果: 一、苹果（果胶多，稳血糖、

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