41岁运动让人不显老状态特别好💗

虽然近期略忙，但健身的心情还是很高涨 一个月没去的健身房会员已经到期 果断又续上2年的年卡💦 今天练肩 动作不用多 小重量多次数刺激 绕肩热身 黄金动作三个 前后中束都有了 1️⃣坐姿推肩 7.5KG*4组15个 2️⃣飞鸟2.5kg*3组20个 3️⃣面拉3组15个 长期健身才懂：运动后只喝白开水，真的越喝越虚！ 以前总觉得下班练肩 40 分钟，出汗不算多，练完灌两大杯白开水就行。结果练完半小时就又渴又累，胳膊酸得抬不起来，后来才明白 ——力量训练，出汗时不光丢水，钠、钾这些电解质也跟着跑，光补水根本补不到点子上，肌肉恢复慢！后来知道是电解质缺了，连身体基础状态都受影响。 做了功课后开始喝佳得乐电解质水，直接打开了健身训练高效模式！ 组间休息拧开就喝，一口下去喉咙瞬间润透，不像白开水越喝越干。它的电解质配比跟人体汗液很像，钠、钾补得准，喝完十几分钟就不渴了，练前喝两口，训练时不乏力；练完黄金 30 分钟内喝，肌肉恢复更快。 去做自己喜欢的事 而不是在鸡毛蒜皮的小事里推不开身 运动完 就特别舒适