硒被称为“长寿元素”，对健康超重要。它能参与关键酶工作，帮身体抗氧化，减轻日常应

欢迎来到我的直播间息 2025-12-08 23:44:03

硒被称为“长寿元素”，对健康超重要。它能参与关键酶工作，帮身体抗氧化，减轻日常应激和消耗的负担；还能和钾镁等营养搭配，维护心血管稳定；规律摄入含硒食物，还能增强免疫力。 补硒不用只盯着保健品，日常食材就很棒。像巴西坚果，一颗就能满足人体一天对硒的需求；海产品里的黄鱼、金枪鱼，禽肉中的火鸡和鸡胸肉，肉类中的牛羊和肝脏，硒含量都较高。菌类里的鹿茸菇也是补硒好选择，低脂高蛋白，适合减脂期和中老年人。不过补硒也别过量，不然可能会硒中毒，饮食均衡才是王道。

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