四天瘦2.5斤，你信吗？推荐羽衣甘蓝沙拉🥗
一一随风的木木说美食
2026-05-10 15:06:17
减脂期吃什么
不骗你，稍微努力一下管住嘴真的会瘦
五一一过，立下了一个flag
五月我要瘦三斤[拳头R][拳头R][拳头R]
对于低基数又正在geng的人来说其实不容易
不过我知道自己的问题在哪里，
不就是管不住嘴么[害羞R][害羞R]
肚子饿了也吃，不饿也吃，就是嘴巴馋！[害羞R][害羞R][害羞R]
我相信只要管住嘴就能瘦，真的！！
连续四天我都做到了：
1️⃣不喝奶茶、饮料🥤（咖啡只喝美式）
2️⃣少吃零食（基本不吃，这几天就吃了一点牛肉干）
3️⃣多运动（到今天为止上舞蹈课三小时），吃过饭半小时以内不要马上坐或躺
4️⃣一日三餐正常吃，尽量少油少盐，多吃蔬菜，吃到八九分饱（其实十分饱也不要紧）
5️⃣饿了吃一点番茄、黄瓜、苹果或者喝一杯果蔬饮
6️⃣碳水不能不吃，但是可以少吃，多吃粗粮
今天早上用自己种的羽衣甘蓝🥬做了沙拉🥗
里面还加了芒果🥭，核桃，鸡蛋，小番茄🍅，桑葚（冷冻过了，很提味）
淋了一点油醋汁，拌一拌很好吃！👍👍
喝了小半杯牛奶🥛
还吃了一个蒸饺🥟
感觉很舒服（羽衣甘蓝促进肠胃蠕动很不错！）
看着体重秤在变化，chao开心！（早起空腹称）
⚠️羽衣甘蓝🥬用纯净水冲洗最后一遍，沥干水分，用少许橄榄油揉捏一分钟 ，会很好吃哦😋
推荐给大家！！
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