黄帝内经：女子在家静养是大补（立夏篇🍃）

老话说，疾从躁中生！心静是最好的养生。 夏天的生命力，对应了我们的心神。 《黄帝内经》讲夏天养生，重点在一个“静”字。夏三月，使志无怒，使华英成秀。夏天要让情绪松弛，才能顺应节气把身体养好。心不静，火气往上涌，气血就不顺，身体会出现各种小毛病。 这段时间，我也在试着调整， 🌳我会煮一点简单温热的茶饮： 1.清晨喝米油，米汤平和，很润，很补津液。 2.上午煮姜枣茶，夏吃姜保安康，夏天毛孔张开，内里反而虚，吃点生姜能温胃散寒，把湿气排出去。 3.下午泡玫瑰花茶，闻闻花香，洗洗头发，短暂的留白片刻，烦躁的感觉会瞬间减轻很多。 🌳如果在家里，我会试着做减法： 把堆积的杂物收一收，换季衣物及时收纳，清扫一下床底的浮毛，擦擦床头柜，换上清爽透气的床单，整个空间干净了，呼吸也更顺畅一些。 🌳睡前点艾草香，味道不浓，但很安稳： ▫️坚持泡脚，把三阴交泡在热水里，时间不用太长，引火下行。脚热了，印堂反而清亮了。尤其是头面部总出油的姑娘，坚持泡脚，出来一点点细汗，会有改善。 ▫️手心的劳宫穴可以常揉揉，对清心火有好处。 肝气郁结，按一按脚背上的太冲穴，也会很舒服。 🌳热敷：头痛、神经紧张的时候，把热水袋放在脖子后大椎穴上热敷，缓解紧绷了一天的颈椎。 也可以用热水袋隔着睡衣紧紧贴在腰骶八髎穴的位置，热力渗入八髎、肾俞、命门等，热胀冷缩，排淤 寒 凝，胞宫的很多问题也迎刃而解。 “大道至简。温暖能化开很多问题。” 🌳如果有精力，结合刮痧帮着化：最常刮的是胳膊上的（心包经）和腿上的（肝胆经），先从简单的、顺手的、觉得能坚持的开始。慢慢的，就会找到自己需要的动作。 🌳当然，最重要的还是情绪： 早上早点起，晒晒背，补补阳气，上午9点左右的阳光是很干净温暖的，可以在大树下的阳光碎片里放空一会儿，十分治愈～中医讲晒背升阳，西医说补VD，总之，常常拥抱阳光，能量足状态更轻盈！ 🌳暂停惯性的行为和思考的方式： 去了解一点代际传承，不要太为难自己，遇到解不开的疙瘩就放一放。让心里生出新的空间，升起清净心，“清净”滋养内在智慧，不仅能发光，还能温柔地融入平凡的柴米油盐中～祝福你。