黄帝内经：“中女”养生的核心🌷很淡～很柔软～

清明。每一个风平浪静的日子，都是有福气庇护着的，平静中带着淡淡通透的喜悦。 （春季美人篇） 春天是推陈出新、生机勃发的季节，最利于情绪疏导与心智成长。在此阶段的养生，应着重于 “以使志生” ，要生发、滋养积极的心志与精神。 - 📚春季肝气当令，情绪易波动。关键就在于“疏泄”！感到烦闷、抑郁时，可以找信任的人倾诉， 喜静的女子写写字，喜动的女子跳跳绳， 顺应肝气疏泄的机能，可以用点力敲敲肝胆经～ 🌾饮食上以五谷为主，宜温、宜甘。 小米/大米/山药/莲藕，搭配春季时蔬，荠菜/菠菜/ 香椿芽，少油腻，喝点儿蒲公英、玫瑰花、龙井茶，淡淡芬芳，解脂解郁～ 🪴居家时衣着宽松，头发松散，让身心从紧绷状态解放出来。每天15分钟正念静坐，不加评判的观察自己的念头，培养内在的平静与觉察力～ 🌳多去公园，观察草木抽芽、花朵绽放、脚踏实地～尤其是住高层的，周末有机会一定要去爬爬山，散散步，放空大脑，感受阳光、微风、草木的气味，让思绪在大自然中“松松的”，净化心灵～ - 中女常见挑战：家庭责任、自我价值感变化，所以“确立小目标”、利用春生的能量，促进思维与认知的更新。 🌷春天适合开启新计划、学习新技能（如一门乐器、语言、园艺、摄影、理财等），像播种一样，呵护初生的兴趣，不轻易否定自己，让心智有所向往和寄托，使“志”得以生发，找准机会，发展副业。 🌸实践“赏而勿罚”“予而勿夺”： 对自己和他人多赞赏、鼓励，减少批评、苛责。 每天发现并记录值得感恩或开心的小事， 主动给予，如：帮助他人、分享心得、法布施、这种“给予感”能增强自我价值，对抗焦虑。 💐借天地生机来完成一次内在的“新陈代谢”， 有意识的疏泄负面情绪、涵养正面心态， 调和肝气，学习新事物，主动引导自己向上/向善～ 收心神，养“收”的力量、专注的能量， 吃饭就吃饭，走路就走路，不刷短视频，放下手机，把往外跑的神，一点一点的拉回来。做家事、搞副业、陪伴家人，不把注意力分给无关紧要的人！ 真实、进步、宁静、柔软、舒展， 都是生命不可或缺的质感，盼您身心同步成长～ 感受春天 祝福所有