中医世家女：疏肝、养血、健脾、宁心的春天🌷

春困/轻微上火苗头/用眼不适/心情郁闷/深睡眠减少/消化不好的女子养生方～ 春天是推陈出新、生机勃发的季节。你感到的“困”、“闷”、“上火”，或许是身体气血想要顺应“生发”之力，却有些卡顿。 那么，疏解肝气，升发阳气，滋养肝血，健运脾土，是春天的主要任务！ 🖼️首先是心神的养护，要自在～要欢喜～ 春天对待自己与万物的态度：鼓励、给予、欣赏。 不要博弈，也不要厌男/女，不要评判，所有不公允的评判，都会像回旋镖一样，深深刺伤自己。会在他对你好的时候，让你怀疑自己；又会在你们争执的过程中，不断加深偏见。 人们总是在这样一来一回中想证明自己是对的。 生命没有正确答案，你是，他也是。看对方时，也像看自己，接纳不完美的部分，每天给自己留出时间静坐，不评判念头的来去，如一杯水放在那里，重新澄澈。 🖼️然后是饮食，要清润～要滋养～ 春天宜“省酸增甘，以养脾气”。喝山药小米粥、多吃些青蔬，如菠菜、芹菜，青色入肝，能帮助我们清肝、疏肝。炖银耳雪梨汤，温和的滋阴润燥，安抚乱窜的虚火。 ▫️明目茶：杭白菊3朵，枸杞子10粒。特别适合用眼疲惫时喝… ▫️解郁茶：玫瑰花5朵，陈皮一小片。玫瑰芬芳能舒散心底的郁结，陈皮理气能助消化，心情郁闷时小口品饮… ▫️安神茶：入睡困难，睡不踏实，可以用酸枣仁和桂圆煮水，睡前一小杯，能帮助我们静下来… （茶汤是草药里日常最简单的调理，可以根据当日的心情与身体感受选择） 🖼️最后是起居和运动，要动～也要静～ 🍃感受晨光！清晨在阳台/庭院练习八段锦，动作舒缓，有效拉伸四肢经络，引导气机畅通。微微出汗会感到十分轻松。 🍃夕阳下散步，下班路上不看手机，不带脑子，不再思索，收紧核心，甩开臂膀，迎着微风散步，抬头去看树木新芽，花朵芬芳，聆听鸟鸣，让自然的生机疗愈我们。把工作一天的烦闷散在家门以外。 🍃泡脚养阴，引火下行，按揉双脚的太冲穴，这是肝经的原穴，能直达肝经，疏通郁结。还可以用刮痧板从腋下轻轻刮向手掌（心包经）皮肤微微发热发红，就有宣泄郁热、宁心的效果。 养生不必求全，从一两件你最愿意做的事开始，细细体会身体的感受。愿你在这个春天，气血和畅，心生喜悦，如草木般自在生长～