南怀瑾先生说过一句特别通透的话：一切不利于我睡觉的事我不做，一切不利于我睡觉的朋

南怀瑾先生说过一句特别通透的话：一切不利于我睡觉的事我不做，一切不利于我睡觉的朋友我不交。 以前听着觉得有点任性，后来经历多了才明白，这就是救命的真理。 尤其是看到身边有人年纪轻轻就猝死，更让我深有感触。我见过工作猝死的，也见过运动猝死的，但从来没见过睡觉睡死的。不管是中药还是西药，我越来越相信一件事：能睡好觉，就是这辈子最大的福报。 首先，深夜别复盘人生 你有多久没体会过沾枕头就睡着、一觉到天亮的感觉了？ 现在很多人白天忙得像陀螺，晚上躺床上却成了思想家。脑子里放电影，一会复盘今天哪句话说错了，一会担心明天方案能不能过，一会又开始焦虑下个月的房贷。 深夜的思维是有毒的。白天你觉得没什么的小事，到了半夜两点，能让你觉得天都要塌了。这种内耗除了让你第二天顶着黑眼圈、脾气暴躁以外，没有任何好处。 床是用来睡觉的，不是用来给自己开审判大会的。天大的事，睡醒了再说。 其次，要远离消耗你的人 你身边有没有这样的人？大半夜给你发微信倒苦水，把你当情绪垃圾桶。他发泄完睡香了，你却被那些负能量折磨得睡不着。 或者谈个恋爱，让你在深夜反复琢磨他到底什么意思，白天相处小心翼翼，夜里焦虑失眠。 一旦发现一段关系让你变得焦虑、卑微，甚至严重影响睡眠，那它就是有毒的。那个让你半夜流眼泪的人，根本不在乎你。为了这些人牺牲睡眠，是这辈子最大的亏本买卖。 睡前宜做十件事 怀瑾先生 南怀瑾配方 南怀瑾书摘