冬天养生讲究“藏”与“补”，做好了能少生病、养元气。饮食上，羊肉炖萝卜能暖身补阳

努力的看社会 2026-01-30 18:26:38

冬天养生讲究“藏”与“补”，做好了能少生病、养元气。饮食上，羊肉炖萝卜能暖身补阳气，怕冷的人每周吃 1 - 2 次；萝卜可解腻养胃，生吃熟吃都行；山药能健脾，老人小孩可多吃。每天吃 5 - 6 颗坚果，补充营养又抗寒。 保暖也很重要，要守住头颈、腰腹、脚踝这“三关口”。出门戴帽子围巾，穿能盖住腰腹的衣服，睡前用热水泡脚。起居方面，早睡晚起，晚上十点前入睡，早晨等日出再活动。还可以通过静坐、阅读来静心宁志。

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