一篇关于抑郁的文章，列出了四个需要改变的习惯。 反复纠结过去。 营养不均衡。 沉迷手机。 长期卧床。 四个坏习惯，像四座大山压下来。每一个都说得有道理，每一个都指向一个更糟糕的自己。读到最后，脑子里只剩下一个声音：我完了，我全占了。 那感觉就像身体已经沉在水底，岸上的人还在喊，你得同时学会四种泳姿才能上来。 真正让人窒息的不是那四个习惯本身。是读完文章后，心里自动生成的那份新任务清单。今天必须停止内耗，必须吃够营养，必须放下手机，必须出门走走。每一项没做到，都成了新的罪证。 我们不是被习惯困住了。是被那个“必须立刻、全部、完美地改掉它们”的念头，彻底钉在了原地。 康复的起点，或许根本不是从“戒掉”开始的。而是从“允许”开始的。 允许今天只做一件事。 哪怕这件事小到只是拉开窗帘。 或者只是走到门口站一分钟。 感受一下外面的空气，然后就可以回来继续躺着。 那一分钟里没有“应该”，没有“清单”，没有“四个坏习惯”。只有你和你脚下的一小块地面。那一分钟不属于任何康复计划，它只属于此刻还能呼吸的你。 当一座山无法搬动时，先在山脚下给自己腾出一块能喘气的地方。
