手臂肌肉拉伸｜告别粗手臂｜拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 16:01:30
手臂、手腕、手掌🔟
➡️中级腕屈肌拉伸
✅呼吸顺畅有节奏有深度
⬇️拉伸说明：
拉伸除了能帮助我们在运动前热身，运动后防止过度紧张和缓解肌肉酸痛之外。还能延长你的运动寿命。随着年龄的增大会失去一些速度和力量。力量大小是由肌纤维收缩的长度和收缩的肌纤维数量决定的，参与日常拉伸练习可以保持肌纤维的长度和弹性。
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