告别粗手臂💪拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-11-30 16:00:22
手臂、手腕和手掌6️⃣
👉借助哑铃的前臂旋后肌拉伸
⚠️呼吸顺畅有节奏有深度
👇拉伸说明：
旋后肌是肘后一块小肌肉，其作用是帮助肱二头肌进行一些动作，比如将手转动到手掌朝上的位置，这个姿势被称为旋后。如果在做这个动作时肘部被伸直，则只剩下旋后肌活动。
它起始肱骨外上髁和尺骨旋后肌嵴，止于桡骨的近端1/3的后、前和外侧面，分为深浅两层，桡神经深支经旋后肌两层之间通过，除支配旋后肌外，还支配尺侧腕伸肌、指总伸肌、示指和小指固有伸肌，拇长、短伸肌及拇长展肌，是一种单纯运动神经。
在旋后肌浅层的近侧缘是较坚韧的腱性结构，称为旋后肌腱弓，神经常在此处受压。
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