大家一天吃几顿正餐还挺有讲究。多数人遵循一日三餐，这是最科学健康的方式。规律三餐

川康娱乐 2025-11-02 01:35:26

大家一天吃几顿正餐还挺有讲究。多数人遵循一日三餐，这是最科学健康的方式。规律三餐能稳定血糖，减少疲惫和饥饿感，还利于新陈代谢和体重管理。像大多数国家和文化都采用这种方式，能满足身体能量需求，养成良好饮食习惯。 不过现在也有人一天吃两顿，觉得这样节省时间，身体还“轻盈”。但2021年《中华预防医学杂志》研究指出，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险明显增加。像儿童、孕妇等特殊人群，可能需更频繁或丰富的用餐安排。所以，还是要根据自身情况合理安排餐次，保证营养摄入。

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