白酒立大功！医生研究发现：糖尿病喝白酒时，或有3种好处！ 提到糖尿病，不少人都觉得白酒是 “禁区”，喝了准让血糖失控？可北京协和医院内分泌科 2023 年的临床研究却给出不一样的结论 —— 部分控糖稳定的糖尿病患者，适度喝白酒竟可能有好处。这不是鼓励乱喝，而是得弄明白：谁能喝、怎么喝才安全？ 首先要明确前提，并非所有糖尿病患者都能碰白酒。根据《中国糖尿病防治指南（2024 年版）》，只有满足 “空腹血糖＜7.0mmol/L、餐后 2 小时＜10.0mmol/L、糖化血红蛋白＜7%，无肝肾并发症，未用胰岛素或格列美脲等易致低血糖药物” 这三个条件，才有可能在医生指导下尝试，这点绝不能含糊。 第一个可能的好处是改善胰岛素敏感性。《中华糖尿病杂志》2024 年的研究显示，符合条件的 2 型糖尿病患者，每周 2 次、每次摄入不超过 15 克酒精（约 52 度白酒 50 毫升或 38 度白酒 70 毫升），持续 3 个月后，胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）比不饮酒者降低 12% 。 62 岁的张叔就是如此，他患 2 型糖尿病 5 年，靠二甲双胍控糖稳定。在医生允许下，他每周二、五晚餐后喝 50 毫升低度纯粮白酒，3 个月后空腹血糖从 6.8mmol/L 降到 6.2mmol/L，二甲双胍用量也从每天 1.5 克减到 1.0 克，“以前总没力气，现在遛弯能多走两站地”。 第二个好处是辅助调节血脂。上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023 年的研究发现，低度纯粮白酒中的亚油酸等不饱和脂肪酸，能帮着降甘油三酯。 45 名符合条件的患者，保持每天吃 200 克菠菜、100 克木耳的低脂饮食，同时每次喝 40 毫升 38 度纯粮白酒，每周 2 次，2 个月后甘油三酯平均从 1.9mmol/L 降到 1.6mmol/L ，刚好落入 0.45-1.69mmol/L 的正常范围。 55 岁的李阿姨之前血脂偏高，尝试后不仅血脂降了，偶尔的头晕也少了，“医生说我血管负担轻了，比吃药还让我开心”。 最后一个好处是缓解焦虑、改善睡眠。中国医学科学院心理研究所 2023 年的调查显示，糖尿病患者焦虑发生率达 35%，而睡眠差又会推高血糖。 该所与北京天坛医院的合作研究发现，符合条件的患者睡前 1 小时喝 30 毫升低度白酒，配合吃半根香蕉，睡眠质量评分（PSQI）比不喝者高 1.8 分，焦虑量表（SAS）评分低 5 分 。48 岁的王先生确诊后总担心血糖，每天只睡 4 小时，血糖也波动。 医生让他尝试后，1 个月睡眠时长提到 6 小时，空腹血糖从 7.2mmol/L 稳定到 6.7mmol/L，“不失眠了，也不总盯着血糖仪看了”。 但风险绝不能忽视。《中国糖尿病防治指南（2024 年版）》指出，糖尿病患者饮酒后低血糖发生率是不饮酒者的 3 倍，尤其是空腹饮酒或用胰岛素的患者，可能在饮酒后 4-6 小时昏迷。 长期过量饮酒还伤肝，有肾病的患者喝白酒会加重肾脏负担，这些都是 “红线”。 想尝试的患者别自己决定，先做三件事：第一，去医院查糖化血红蛋白、肝功能和尿微量白蛋白，让医生判断是否符合条件；第二，喝前吃 100 克煮玉米或 2 个水煮蛋，用量杯算准分量，52 度白酒最多 50 毫升，每周不超 2 次；第三，喝后 2 小时测血糖，低于 3.9mmol/L 就吃 15 克梳打饼干。健康从不是 “赌运气”，哪怕喝口白酒，也得在科学保护下，这样才能既尝点滋味，又守住健康 —— 好好活着，才是对自己最好的负责。
