普通人的减脂餐-台式香肠双蛋盖饭🍱
单小喵
2024-11-04 09:09:15
普通人吃的减脂餐
（见图3）
🍁准备材料：
米饭🍚
太阳蛋（2个）
台式香肠
西生菜
🍁烹饪步骤：
🪹 准备一碗米饭：
有条件可以选择低GI的糙米饭或黑米饭，更有利于减脂。
🪹 煎太阳蛋和台式香肠：
在平底锅中加入橄榄油，分别煎2个太阳蛋和台式香肠，直至表面金黄。
🪹 炒西生菜：
清洗西生菜，切成条状，用少量橄榄油快速翻炒，保持蔬菜的鲜脆。
🪹 调制料汁：
将蒜末、小米辣、白芝麻混合，淋上热油激发香味，再加入生抽、蚝油和白糖调匀。
🪹 摆盘：
将米饭铺在盘子底部，依次摆放煎好的太阳蛋、台式香肠和炒好的西生菜。
撒上调好的料汁，搭配一杯暖暖的咖啡☕️，一顿美味又健康的减脂餐就完成了！
🍁喵语：
简单吃个盖饭，营养又美味。
听我的，选会做饭的人。不仅能照顾好自己，还能给生活带来更多的乐趣和满足感。🧡
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