普通人的减脂餐-牛排土豆减脂拼盘🍱

单小喵 2024-09-28 12:45:08

准备材料： •土豆 •蛋 •芦笋 •口蘑 •黄油 •蒜头 •辣椒面 •黑胡椒碎烹饪步骤： 🪹 煎牛排： •爆香蒜头，用黄油煎牛排，双面煎至喜欢的熟度，四周封边。 •用锡纸包起来，醒肉几分钟，让肉质更加嫩滑。 🪹 烤土豆： •土豆切块，用辣椒面、黑胡椒碎腌制15分钟。 •放入空气炸锅，180度烤20分钟，中途翻面一次，确保均匀受热。 🪹 煮蛋： •水开后，盖上盖子小火煮7分半钟，捞出放入冷水中浸泡，再剥壳。这样煮出来的蛋软硬适中，溏心蛋。 🪹 煎蔬菜： •用煎牛排剩下的油煎芦笋和口蘑，撒点黑胡椒碎提味。 🪹 摆盘： •将所有食材摆放在盘中，再来一杯热拿铁☕️，减脂餐就完成了！喵语： •这顿饭不仅美味，还能帮助减脂增肌。[赞R] •[捂脸R]拉花还是很直白[大笑R]，但重要的是享受过程！ •喜欢的事要立刻开始，人有多自律，就有多自由。[派对R]

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