普通人的减脂餐-青花鱼生菜盖饭🍱

普通人吃的减脂餐 （见图3） 🪹准备一碗黑米饭 🪹青花鱼用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎抹匀腌制15分钟 🪹小火热油煎鸡蛋🍳、青花鱼🐟 🪹小火炒熟胡萝卜（中途加少许水焖软）、生菜🥬 🪹摆盘，再来一杯冰拿铁 喵语： 🪴想吃青花鱼很久啦～今天安排，简单用wmf陶瓷煎锅煎一下，就是居酒屋同款～🍳 🪴看起来种类丰富的盖饭，其实做法很简单，准备好食材后煎煎炒炒就能吃😋这种抗炎餐吃起来真的没负担啊[微笑R] 🪴小时候听说吃鱼会变聪明我就爱上吃鱼啦～ 🪴肉质紧实外酥里嫩的青花鱼口感真是太好了，多亏了wmf陶瓷煎锅，让我可以在家轻松get 青花鱼里面营养可不少，有丰富的Ω3，煎的时候不用额外加油，简单腌制后鱼皮朝下来个无油干煎，在家就能做出居酒屋的味道，而且都是不饱和脂肪酸，吃着也很健康。 🪴煎完之后锅子简单冲下水就干净了，珍珠白的配色我也很喜欢，而且陶瓷材质还能进洗碗机，懒人笑了，爱惨了😭 🪴每次做盖饭都喜欢加一个煎蛋，每次都很怕翻车粘锅，现在用了wmf陶瓷煎锅我就放心了，随便煎都不用担心会粘底～煎完锅里还光亮亮的。 🪴每天吃一份盖饭的我太幸福了～ 🪴吃完又要来keep一下了，这运动不能停。