day21～10 减脂10天，进入瓶颈期，停止在3斤不动了。周末没有按食谱用餐，

不放糖的奶酪蛋糕 2026-06-08 16:39:49

day21～10 减脂10天，进入瓶颈期，停止在3斤不动了。周末没有按食谱用餐，还小小反弹一点点。今天，必须自律。只为周三大生化检查，血脂能下降。图1早餐：鸡蛋鹰嘴豆图2午餐：100克牛肉 100克木耳 150克娃娃菜 80克红薯。吃的饱饱的。分两次才吃下，不吃又担心下午饿，饥不择食[捂脸]

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