day21~1 从今天开始，开启21天减肥 168/59，对于52岁的年龄来说，

day21~1 从今天开始，开启21天减肥 168/59，对于52岁的年龄来说，说不上胖，可是我的体脂率超高 图片是用家里小米体重秤是正常值，但是在瑜伽馆里测就超标。 近段时间控制饮食，体脂已从33.9→32.7 所以还是决定跟班锻炼打卡继续减 减脂的目的主要是看低密度脂蛋白是否能降下来，吃中成药也快一个月了，下周四就去化验了 尽管知道减肥对于属于身体代谢功能决定的低密度脂蛋白作用可能不大，但我还是想试试 实在不行就终身服用他汀了 不过前两天也看到一个好消息，中国和美国都在研究一针管终身的降血脂药，而且效果不错，期待成熟早日推向市场 早上六点至七点，一小时疯狂有氧运动，体重直接到从59→58.4 图1早餐：一个鸡蛋🥚，300克水煮冬瓜 图2午餐：100克水煮牛肉片，300克水煮小白菜 图3晚餐：酱牛肉50克，250克水煮小白菜 要求是晚上也是300克小白菜，中午就没吃完，所以晚上由于家里只有250克了，就是它了 说说第一天断碳断油的体会： 每餐都能吃饱，且很饱，但没有一点儿幸福感 能吃到蔬菜本来的清甜清香的味道，真不难吃 但就是一天空唠唠的，想吃点儿甜的 实在没忍住，吃了10几颗桑椹，一颗腰果