以前总觉得多动就健康，广场舞使劲扭、爬楼当锻炼，自从膝盖隐隐作痛才警觉。原来60

良师亦是益友 2026-06-05 07:20:01

以前总觉得多动就健康，广场舞使劲扭、爬楼当锻炼，自从膝盖隐隐作痛才警觉。原来60岁之后骨骼退化经不起高强度折腾，16项避坑运动句句实在。各位老友不妨在评论说说，您日常踩过哪些锻炼误区，现在改成什么温和运动了，互相分享靠谱养生办法。

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良师亦是益友

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