以为是减脂食物原来是热量炸弹
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📝7周狂掉10.9斤！减脂三餐+运动。📊减脂数据：2026.4.2...
张苞戏说体育
2026-05-03 17:21:21
📝7周狂掉10.9斤！减脂三餐+运动。📊减脂数据：2026.4.27-5.02，102斤→91.1斤
阶段性战绩：
第一周↓5.2斤｜第二周↓3.3斤｜第三周↓2.6斤
第四周↓1.7斤｜第五周↓4.6斤｜第六周↓2.1斤｜第七周↓1.8斤
核心秘诀：吃对+稳坚持，不挨饿不反弹！
目前已转入增肌期，体重稳稳维持中✨
💡减脂核心（刻进DNA）
16:00后断食｜每日1.5-2L温水｜无氧塑形+有氧燃脂结合
🍳三餐公式（照着吃不踩雷）
✅早餐：慢碳（红薯/玉米/香蕉）+优质蛋白（溏心蛋）+维生素（小
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