51岁，每天两顿饭+美式养脑，大脑年轻20岁 身边经常有朋友问我...

51岁，每天两顿饭+美式养脑，大脑年轻20岁 身边经常有朋友问我，为什么51岁脑子还能像20岁一样灵 其实2年前记性断崖式下降也在困扰着我 ·去接孙子放学，被熟人搭话后又去买菜，完全忘了接孩子这回事 ·刚放下手机、钥匙、眼镜，转头就到处找，怎么都招不到 ·跟人说话说到一半，突然卡壳，明明很熟悉的词就是想不起来 后面查资料才惶恐，这些很有可能是老年痴呆前期 这1年半，我的保养逻辑就是保持饥饿感养身材+内调专项养大脑。 - ①保持饥饿感 美国国家老龄化研究所研究发现，轻断食可降低脑龄差，平均让大脑衰老速度减缓约2.6 年，并优化大脑葡萄糖代谢。 ·5+2轻断食 我是一周5天正常吃，每一顿吃到8分饱就可以，剩余两天轻断食，一周有两天保持饥饿感，给胃减轻负担。 - ·每一餐用【211饮食法】，有助健脑、提升记忆，适合长期护脑。 2拳蔬菜:1拳碳水:1拳蛋白质 早餐：鸡蛋+牛奶+蒸红薯+煮生菜 午餐：糙米饭+虾+炒西蓝花 晚餐：豆腐+炒菠菜 - ②内调养脑 zxc神经酸 ✨ 给大脑补充日常所需营养。 到了这个年纪，操心多、睡不好，对脑营养的消耗也比以前大，zxc 的神经酸纯度有 60%，能帮着把缺口补上，不用再费心搭配各种食物。 ✨ 帮着稳住日常状态。 反正最近话到嘴边卡壳的情况少了，跳广场舞学新动作，也不用反复问别人；以前忘事就着急上火，越急越乱，现在心态平和多了，慢慢想也能想起来，跟老伴拌嘴都少了。 ✨ 不用费劲儿，好坚持。 平时能规律吃深海鱼、坚果，作息又稳定的姐妹，可能不用额外补；但像我这样，几十年的习惯改不了，又不想折腾食补的，这种小瓶瓶就很方便，每天吃两颗就行，不用特意记。 ③日常保养习惯 ❶睡前喝一碗安神汤 制作方法：茯苓、百合、莲子提前浸泡10分钟 然后加入食材加水大火煮开，转小火煮25分钟 最后放入枸杞，再煮5分钟 ❷按摩耳朵 耳朵上有很多对大脑好的穴位，所以我每天都会按摩耳朵 我的方法是：拇指食指捏住耳朵，从耳垂向上揉至耳尖 重复10次，按到耳朵微微发热即可。 ❸泡脚 睡前还会泡脚促进血液循环，加快代谢。 泡脚时间大约15-20分钟 水温控最好控制在40度左右。