五山夜跑（2193+1）：假期前的凉夜！华工东区操场慢跑12.00km，1h09

红楼鬼话魏立华 2026-04-30 22:55:08

五山夜跑（2193+1）：假期前的凉夜！华工东区操场慢跑12.00km，1h09mins57secs，550的千米配速，心率129，跑后拉伸！依然需要休养脆弱的腰！

ps：慢就是快！能跑就是福！

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红楼鬼话魏立华

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