羽毛球专项训练：腰腹力量+架拍框架固定(初级)。 ·平板支撑：2min+1min

昆琦共谈体育 2026-04-25 09:14:39

羽毛球专项训练：腰腹力量+架拍框架固定(初级)。 ·平板支撑：2min+1min+2min。 ·侧支撑：1minx3组，左右各10次×3组。 ·死虫式训练：弹力带模拟挥拍：15次×3组，8次×4组。 ·不转髋模拟拉弓挥拍：15次×3组，8次×4组。 ·不转身突击架拍模拟：来回10次×3组。 下期见。

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