2️⃣拉股绳肌+臀肌：让后脚跟挨着地，身体慢慢前倾，后侧酸爽感就来了，这个姿势能

邦畅 2026-04-15 11:06:53

2️⃣拉股绳肌+臀肌：让后脚跟挨着地，身体慢慢前倾，后侧酸爽感就来了，这个姿势能同时拉开股绳肌和臀肌，效果绝了～

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