减掉10斤赘肉，指的应该是脂肪吧所以不是减重10斤，而是减脂10斤先别看方法

十月知行走 2026-04-14 16:20:17

减掉10斤赘肉，指的应该是脂肪吧所以不是减重10斤，而是减脂10斤先别看方法，看看是否可行怎么看？算个算术就行从热量的角度看，减掉10斤脂肪，需要38500大卡假设每天有500大卡的热量缺口，需要77天的时间如果想要在一个月内容实现减10斤，热量缺口就要达到1000大卡如何实现，只喝水吗？行，就算是能做到只喝水，又能坚持多久呢？所以，不是怎么在一个月的时间内减掉10斤脂肪而是减掉10斤脂肪需要多久怎么一个月减掉10斤赘肉? 减脂

0 阅读：14

猜你喜欢

减脂，蛋白质摄入不足减的就是肌肉，吃够了减肥的才是脂肪热量摄入越低，身体就

减脂，蛋白质摄入不足减的就是肌肉，吃够了减肥的才是脂肪热量摄入越低，身体就

【2点赞】

蛋白质减脂

别信什么天生丽质，57岁的萧蔷，腰围22寸，内脏脂肪才1。这根本不是一个赛道。

别信什么天生丽质，57岁的萧蔷，腰围22寸，内脏脂肪才1。这根本不是一个赛道。

【10评论】【27点赞】

一位医学博士令人彻悟的话：全世界的穷人都把碳水当主食，全世界的有钱人都把蛋白质

一位医学博士令人彻悟的话：全世界的穷人都把碳水当主食，全世界的有钱人都把蛋白质

【1点赞】

蛋白质医学鸡蛋米饭

糖友想减重，关键是控糖+燃脂同步走，简单好坚持👇1️⃣饮食：换主食、控总

糖友想减重，关键是控糖+燃脂同步走，简单好坚持👇1️⃣饮食：换主食、控总

燃脂糖尿病

十月知行走

感谢大家的关注

作者最新文章

1

我想减肥是从产后开始的那时候138斤，1年的时间减到102斤方法就是不吃晚餐

2

在健身房碰到一个小姑娘很瘦很瘦，皮包骨的状态给人一种要折了的感觉体态也不好

3

动作的规范性是安全训练的前提也是提高效率、后期增加重量的前提所以，在尝试某

4

减肥时有些人会瘦得很快原因只有一个，就是对自己够狠但是也不是够狠就能瘦练得

5

听说练背能治脸垮这是从体态方面说的吧比如可以改善含胸驼背、肩内扣进而改善双

6

刚开始健身收获什么？不管有没有用心，体检感可能都不会很好！如果用心训练，收

7

谁的健身之路是从练腹开始的？我就是！大概是12年前吧，偶尔从QQ空间里刷到KE

8

看看田曦薇，身高168，据说不到80斤，满是胶原蛋白的脸为啥？年轻、还是保养的

9

哪里有一帆风顺的人生？有时候看到别人经常去健身房就会很羡慕因为这个人看起

10

能完成引体向上的人都很厉害我也想成为厉害的人所以，想要解锁引体向上这事很久以

热门分类